Распіццё алкаголю - гэта штучны сыход ад рэальнасці, а не панацэя ад праблем і жыццёвых калізій.Пастаяннае паступленне этанолу ў арганізм выклікае залежнасць, разбурае здароўе, вядзе да разумовай і сацыяльнай дэградацыі.
Кінуць піць магчыма самастойна, без урачэбнай дапамогі - для гэтага неабходна пісьменная матывацыя.
Развянчайце міфы ў сваёй галаве
Рэгулярнае ўжыванне спіртнога стала часткай "традыцый" постсавецкага грамадства - распіццё алкаголю абрасло рознымі рытуаламі, нагодамі, міфамі.Апошнія лёгка развенчваюцца, не вытрымліваючы праверкі на дакладнасць:
Алкагольны антыстрэс
Лічыцца, што спіртное дапамагае зладзіцца са стрэсам і адпачыць.Але гэта паверхня айсберга - кароткачасовае заспакаенне пасля гарачыльнага вядзе да звычкі здымаць напругу выключна такім шляхам - сам чалавек губляе здольнасць паслабляцца.Наступным этапам становіцца звычка ўжываць алкаголь, нарастае залежнасць.Нервовая сістэма алкаголіка нестабільная, таму рэакцыя на наступныя стрэсы будзе больш вострай і неадэкватнай.
Грэх не выпіць!
Для выпіўкі існуе нагода - яшчэ адно сцвярджэнне, навязанае ілжывымі традыцыямі.Будзь вось вяселле ці памінкі - усюды прысутнічае алкаголь.Але ніякай сувязі паміж ужываннем спіртнога і жыццёвымі падзеямі няма.Гэта шматгадовае апраўданне чалавечых слабасцей.У выніку скажоны сацыяльны рэфлекс выпрацоўваецца ў наступнага пакаленьня.Апошні фактар асабліва важны для матывацыі жанчын, залежных ад спіртнога - кінуць піць дзеля шчасця ўласнага дзіцяці значна лягчэй.
Умеранае ўжыванне алкаголю карысна для здароўя
Чарговы міф, які вэлюмуе нежаданне кінуць піць - уяўная карысць для здароўя.Калі яна і выяўляецца, то абавязкова суправаджаецца шкодай: 150 мл натуральнага чырвонага віна штодня дабратворна ўплываюць на посуд, адначасова падвышаючы рызыку захворвання цырозам печані.Часта ўмеранае спажыванне гарачыльнага, калі выйсці з-пад кантролю, ператвараецца ў алкагалізм.
Алкаголь спрыяе зносінам
Калі выпіўшы, чалавек становіцца ўпэўненым у сабе, рашучым, вясёлым, але без допінгу ён на гэта не здольны, то праблема вырашаецца не алкагольнымі паліваньнямі, а працай над сабой, пераадоленнем комплексаў.Зносіны пад уздзеяннем спіртнога - гратэскавая падробка сапраўднага абмену меркаваннямі і пачуццямі.
Апошні распаўсюджаны міф: алкаголь - не наркотык.Няпраўда - ён стаіць на 5-м месцы пасля барбітуратаў у рэйтынгу медыцынскага часопіса The Lancet і многіх іншых.
Спажыванне алкаголю гэтак жа, як іншага наркотыку, выклікае прывыканне, патрабуе павелічэння дозы, спрыяе дэградацыі асобы: кінуць піць - адзінае выратаванне.
Топ парад: як кінуць піць алкаголь назаўжды
Справіцца з алкагольнай залежнасцю можна самастойна.Жаданне кінуць піць прынясе ў жыццё станоўчыя змены, але не адразу - над гэтым трэба працаваць.Пакрокавая інструкцыя дапаможа зладзіцца са зрывамі і наладзіць паўнавартаснае жыццё без алкагольнага чаду.Кінуць піць варта людзям, якія ўжываюць спіртное часцей за раз у месяц, часта напіваюцца дап'яна, якія не ўяўляюць сабе адпачынак без выпіўкі.
Змяняем сэнс жыцця: захапленні
Гарэлка, піва, віно і іншыя напоі не напаўняюць жыццё сэнсам.Кінуць піць лёгка, знайшоўшы альтэрнатыўны варыянт правядзення вольнага часу:
- Вывучыце замежную мову (кампутар, асновы фатаграфіі).
- Плануйце падарожжа, адкладаючы грошы, якія патрацілі б на выпіўку.
- Навучыцеся вадзіць аўтамабіль.
- Займіцеся адзінкавымі вырабамі, рамонтам.
Гэта дапаможа перамагчы хваравітую цягу да этанолу, кінуць піць.Адшукайце іншыя жыццёвыя прыярытэты, станьце прыкладам для сваіх дзяцей, спыніце хваляваць сваякоў непатрэбнымі паводзінамі.Варта кінуць піць - і праз час жыццё зайграе новымі фарбамі.
Ачыстка арганізма
Рэгулярнае спажыванне алкаголю насычае арганізм таксінамі.Кінуць піць у хатніх умовах, не звяртаючыся да дапамогі адмыслоўцаў, можна, пачаўшы з ачышчэння арганізма.
Адвар з аўса - правераны народны рэцэпт, які выкарыстоўваецца для гэтых мэт:
- 250 г аўсяных зерняў старанна прамыць.
- Заліць прахалоднай вадой (1 л) і настойваць усю ноч.
- Раніцай закіпяціць і варыць паўгадзіны.
- Ахінуць і настаяць 2 гадзіны.
- Старанна працадзіць.
Каб кінуць піць, ужываюць адвар штодня, па 100 г за раз.Колькасць - да 5 шклянак у дзень.
Звярніцеся да спецыяліста
Стацыянарнае лячэнне ў прыватнай наркалагічнай клініцы - эфектыўны спосаб кінуць піць.Платная тэрапія мяркуе знаходжанне ў камфортных умовах, пажыўнае збалансаванае меню, правядзенне ўсебаковай детоксикации арганізма.Забяспечваецца пастаянная сувязь з псіхолагамі, прымяненне індывідуальных медыкаментозных схем, накіраваных на рэабілітацыю - прафесіяналы дапамогуць лёгка кінуць піць.
Кадаваньне
Калі няма сілы волі, тое кінуць піць можна з дапамогай кадавання.Працэс заключаецца ў псіхалагічным выкліканні, які цягне за сабой адмову ад спіртнога.Дзейнічае не на ўсіх, можа прывесці да змен асобы, з'яўленню фобій.Галоўная ўмова - шчырае жаданне кінуць піць.
Другі спосаб кадавання - ужыўленне капсулы.Ужыванне спіртнога ў гэтым выпадку ўвогуле недапушчальна, паколькі цягне за сабой цяжкія наступствы.Радыкальны, але дзейсны спосаб хутка кінуць піць.Але тэрмін дзеяння лекаў непазбежна заканчваецца, таму важная цвёрдасць намераў кадаванага.
Дыета і вітамінныя комплексы
Пачаць жыць правільна, кінуць піць немагчыма без карэкцыі рацыёну і вітамінізацыі арганізма.Нервовая сістэма сур'ёзна пакутуе ад сістэматычнага спажывання этанолу, таму вітаміны групы Ў абавязковыя для кінуўшага піць.Яны ўтрымоўваюцца ў перапёлчыны яйках, рэдзьцы, бульбе, нятлустай свініне, рыбе, абрыкосах, капусце, бабах, крупах.
Харчаванне пры адмове ад спіртнога павінна быць умераным, але голад недапушчальны, паколькі гэта лішняя нагода для стрэсу.
Выключаны фастфуд, газіроўка з утрыманнем 1-1,5% алкаголю, тоўстыя, перасмажаныя, занадта салодкія прадукты.Перакусы свежай садавінай, агародніннымі салатамі, тварагом, кефірам - вітаюцца.Дастатковы пітны рэжым - абавязковая ўмова.Кінуўшы піць, у суткі чалавек павінен атрымліваць не меней 2,5 л воды (не лічачы першых страў).
Збавенне ад мінулага жыцця
Генеральная ўборка дома прывядзе ў парадак жылую тэрыторыю і думкі яе гаспадара.Каб перастаць думаць аб спіртным, трэба вычысціць памяшканне, выкінуць ёмістасці з алкаголем і ўсё, што выклікае непажаданыя ўспаміны аб нецвярозых днях - кінуць піць будзе прасцей.
Чыстым павінна быць і цела: мужчыну абавязкова рэгулярна галіцца.Не варта грэбаваць штодзённым душам, касметычнымі і гігіенічнымі працэдурамі, трэба сачыць за ахайнасцю адзення - гэта аблегчыць зносіны, наладзіць на новае, больш шчаслівае жыццё без алкаголю.
Фізкультура
Фізічная актыўнасць - лепшы спосаб справіцца са стрэсам і кінуць піць.Яна спрыяе паслабленню і разгрузцы нервовай сістэмы.
Залежнасць ад спіртнога грунтуецца на вылучэнні гармонаў задавальнення, а пры ўмераных фізічных нагрузках эндарфіны прадукуецца ў багацці:
- Рабіце ранішнюю гімнастыку (нахілы, павароты, прысяданні, скачкі на скакалцы).
- Бегайце па раніцах і вечарам.
- Зімой хадзіце на лыжах.
- Падцягвайцеся на турніку.
- Рэгулярна шпацыруйце на паветры.
Заняткі ёгай спрыяюць не толькі фізічнаму, але і духоўнаму аднаўленню арганізма.Жадаючаму кінуць піць рэкамендуецца асвоіць некалькі асан («Шавасана» - поўнае 10-хвіліннае расслабленне лежачы на спіне, «Падмасана» - легендарная пастава лотаса).
Лазня і басейн для зняцця стрэсу
Пераадолець стрэс, калі вырашылі кінуць піць, можна з дапамогай плавання ў басейне і наведванні лазні.Паляпшаюцца абмен рэчываў і кровазварот, сыходзяць таксіны, выпрацоўваюцца гармоны задавальнення.Знаходжанне ў апарні бадзёрыць, чысціць прытомнасць ад непатрэбных думак, правакуе выпрацоўку пячоначнай глюкозы і цалкам аднаўляе энергетычныя запасы - гэта дапамагае назаўжды кінуць піць.Эфект ад плавання параўнальны з дыхальнымі практыкаваннямі і ёгай - паляпшаюцца самаадчуванне і настрой.
Наведванне лазні не рэкамендуецца гіпертонікам і стрыжням.Басейн дазволены практычна ўсім, выключаючы людзей са скурнымі захворваннямі, вострымі інфекцыямі, стэнакардыяй і анкалогіяй.
Змяняем круг зносін
Парады былых алкаголікаў кажуць аб тым, што калі вырашылі кінуць піць, то пакінуць кампанію, якая прызнае адзіны спосаб баўлення часу - «бухаць», адназначна прыйдзецца.Інакш "завязаць" нерэальна.Неабходна адвучыць сябе сустракацца з якія п'юць людзьмі.Гэта закон псіхалогіі - складана, знаходзячыся ў звыклым асяроддзі сабутэльнікаў, кінуць піць пад акампанемент звону чарак і кпінаў нецвярозых таварышаў.Радыкальнае рашэнне - змяніць месца жыхарства.
Прасцей за ўсё знайсці новых сяброў на інтэрнэт-пляцоўках і пачаць знаёміцца.Арганізаваны групы, дзе маюць зносіны цвярозыя, цікавыя, адукаваныя людзі, якія жывуць зусім без алкаголю і камфортна сябе адчуваюць.
Народныя сродкі ў дапамогу кідаючаму
Народныя сродкі - выратавальны спосаб кінуць піць, які дапамагае мякка і без кадоўкі назаўжды пазбавіцца ад стрэсу і ломкі з прычыны адмовы ад спіртнога.Якая падтрымлівае нетрадыцыйная медыцына заснавана на травах, якія зніжаюць цягу да спіртнога і заспакаяльных нервовую сістэму.
Рамонкавы чай
Кветкі і лісце аптэчнага рамонка заварыць па інструкцыі.Трохі падсаладзіць і піць тройчы ў суткі нашча.
Палынны адвар
Сушаны цвінтарэю і здробненую траву палыну змяшаць у прапорцыі 1:1, закіпяціць у літры вады, настаяць.Піць па сталовай лыжцы тройчы ў суткі - гэта выкліча агіду да спіртнога, падахвочваючы кінуць згубную звычку.
Бярозавы вогнішча
Палены бярозы падпаліць, пасыпаць цукрам, даць прагарэць.Водарам павінен дыхаць алказалежны: неўзабаве ён кіне піць - спіртное стане яму непрыемна.
Выкарыстоўваюцца названыя сродкі да таго часу, пакуль чалавек цалкам не пазбавіцца ад залежнасці.Важна самому захацець кінуць піць - інакш намаганні марныя.Папытаеце сваякоў падтрымаць вас, будзьце паслядоўныя, узнагароджвайце сябе за маленькія перамогі - і радасць паўнавартаснага цвярозага жыцця стане заслужанай узнагародай.